Je vous propose ici un test qui vous permettra d’identifier les drivers dominants chez vous, appelés aussi pensées ou croyances limitantes. En les repérant, vous pourrez ainsi décider si vous souhaitez – ou non – les assouplir. Une étape vers le changement pour être plus en phase avec votre vrai Moi.
Pour chaque question, choisissez une réponse parmi les 5 proposées et entourez le chiffre correspondant
1. Pour prendre une décision, quelle quantité d’information aimez-vous avoir ?
- Presque la totalité … 5
- La plus grande partie … 4
- Une quantité suffisante … 3
- Une quantité modérée … 2
- Une petite quantité … 1
2. A votre avis, pleurer est-il une faiblesse ?
- Oui, j’en suis convaincu(e) … 5
- Oui, je le crois … 4
- Sans opinion … 3
- Non, je ne le crois pas … 2
- Non, au contraire … 1
3. Ressentez-vous de l’irritation lorsque les autres sont lents ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
4. Vous sentez-vous tenu(e) d’aider les autres ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
5. Faites-vous des efforts pour atteindre vos objectifs ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
6. Vous reprochez-vous vos erreurs ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement …1
7. Demandez-vous « pourquoi es-tu blessé(e) ou triste ? »
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
8. Arrivez-vous en retard même quand vous vous êtes arrangé(e) pour arriver à temps ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
9. Offrez-vous de l’aide même si l’on ne vous la demande pas ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
10. Prenez-vous du plaisir à réussir sans lutte et sans difficulté ?
- Toujours ou presque … 1
- Très souvent … 2
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 4
- Rarement … 5
11. Estimez-vous toujours adéquat ce que vous faites ?
- Toujours ou presque … 1
- Très souvent … 2
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 4
- Rarement … 5
12. Dites-vous aux autres « il n’y a pas de quoi se lamenter» ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
13. Avez-vous un rythme lent en vous disant qu’il faut vous dépêcher ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
14. Utilisez-vous des expressions comme « pourriez-vous », « pouvez-vous » « voudriez- vous » ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
15. Etes-vous un(e) adepte de la maxime « Essayez, essayez, essayez encore jusqu’à ce que vous réussissiez » ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
16. Vérifiez-vous plusieurs fois les paroles des autres de crainte d’une erreur ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Cela m’arrive … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
17. Vous sentez-vous mal à l’aise par rapport à vos faiblesses ?
- Dans une très large mesure … 5
- Dans une mesure importante … 4
- Dans une certaine mesure … 3
- Dans une mesure raisonnable … 2
- Très peu … 1
18. Quelle est votre réaction lorsque vous faites la queue ?
- J’ai horreur de cela … 5
- Je n’aime pas cela … 4
- Cela ne me gêne pas … 3
- J’aime cela … 2
- J’adore cela … 1
19. Attendez-vous que l’autre ait fini de parler avant de prendre la parole ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Cela m’arrive … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
20. Vous détendez-vous lorsque vous en avez l’occasion ?
- Toujours ou presque … 1
- Très souvent … 2
- Cela m’arrive … 3
- Quelque fois … 4
- Rarement … 5
21. Tendez-vous à la perfection ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
22. Maitrisez-vous vos émotions ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
23. Le silence vous met-il mal à l’aise ?
- Dans une très large mesure … 5
- Dans une mesure importante … 4
- Dans une certaine mesure … 3
- Dans une mesure raisonnable … 2
- Très peu … 1
24. Vérifiez-vous si les autres sont satisfaits de vous et de vos actes ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
25. Utilisez-vous des tournures comme « j’essaierai », « je n’y arriverai pas », « c’est difficile » ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
26. Vous sentez-vous tenu(e) à la précision de vos communications ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
27. Réagissez-vous à des problèmes en disant par exemple « sans commentaire », « je m’en fous », « je ne sais pas ce que je ressens », « cela n’a pas d’importance » ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
28. Pianotez-vous ou tapez-vous des pieds en signe d’impatience ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
29. Pensez-vous que vous devez rendre les autres heureux ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
30. Vous dites-vous ou dites-vous aux autres « au moins j’ai essayé » ou des phrases semblables ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
31. Dites-vous « cela n’est pas tout à fait exact, voici une autre proposition » ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
32. Vous tenez-vous droit, les bras croisés et les mains raides ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
33. Remettez-vous à plus tard pour ensuite vous précipiter à la dernière minute ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
34. Pensez-vous qu’une tâche n’a de valeur que si quelqu’un l’approuve ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2
- Rarement … 1
35. Préférez-vous le combat à la victoire ?
- Toujours ou presque … 5
- Très souvent … 4
- Assez régulièrement … 3
- Quelque fois … 2 … Rarement 1
Reportez le chiffre de chaque réponse dans le tableau suivant :
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |
| Total : | Total : | Total : | Total : | Total : |
| « sois parfait(e) » | « sois fort(e) » | « dépêche-toi » | « fais plaisir » | « fais des efforts » |
Quel est votre message contraignant principal ?
Quel est votre message contraignant secondaire ?
Pour en savoir plus sur les messages contraignants, je vous invite à l’article l’article qui leur est dédié : les 5 principales croyances limitantes.
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