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Test pour découvrir vos principales croyances limitantes

Je vous propose ici un test qui vous permettra d'identifier les drivers dominants chez vous, appelés aussi pensées ou croyances limitantes. En les repérant, vous pourrez ainsi décider si vous souhaitez - ou non - les assouplir. Une étape vers le changement pour être plus en phase avec votre vrai Moi.

Pour chaque question, choisissez une réponse parmi les 5 proposées et entourez le chiffre correspondant
1. Pour prendre une décision, quelle quantité d’information aimez-vous avoir ?
  • Presque la totalité ... 5
  • La plus grande partie ... 4
  • Une quantité suffisante ... 3
  • Une quantité modérée ... 2
  • Une petite quantité ... 1
2. A votre avis, pleurer est-il une faiblesse ?
  • Oui, j’en suis convaincu(e) ... 5
  • Oui, je le crois ... 4
  • Sans opinion ... 3
  • Non, je ne le crois pas ... 2
  • Non, au contraire ... 1

3. Ressentez-vous de l’irritation lorsque les autres sont lents ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

4. Vous sentez-vous tenu(e) d’aider les autres ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

5. Faites-vous des efforts pour atteindre vos objectifs ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

6. Vous reprochez-vous vos erreurs ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ...1

7. Demandez-vous « pourquoi es-tu blessé(e) ou triste ? »

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement  ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

8. Arrivez-vous en retard même quand vous vous êtes arrangé(e) pour arriver à temps ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

9. Offrez-vous de l’aide même si l’on ne vous la demande pas ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

10. Prenez-vous du plaisir à réussir sans lutte et sans difficulté ?

  • Toujours ou presque ... 1
  • Très souvent ... 2
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 4
  • Rarement ... 5

11. Estimez-vous toujours adéquat ce que vous faites ?

  • Toujours ou presque ... 1
  • Très souvent ... 2
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 4
  • Rarement ... 5

12. Dites-vous aux autres « il n’y a pas de quoi se lamenter» ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
13. Avez-vous un rythme lent en vous disant qu’il faut vous dépêcher ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
14. Utilisez-vous des expressions comme « pourriez-vous », « pouvez-vous » « voudriez- vous » ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

15. Etes-vous un(e) adepte de la maxime "Essayez, essayez, essayez encore jusqu'à ce que vous réussissiez" ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

16. Vérifiez-vous plusieurs fois les paroles des autres de crainte d’une erreur ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Cela m’arrive ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
17. Vous sentez-vous mal à l’aise par rapport à vos faiblesses ?
  • Dans une très large mesure ... 5
  • Dans une mesure importante ... 4
  • Dans une certaine mesure ... 3
  • Dans une mesure raisonnable ... 2
  • Très peu ... 1
18. Quelle est votre réaction lorsque vous faites la queue ?
  • J’ai horreur de cela ... 5
  • Je n’aime pas cela ... 4
  • Cela ne me gêne pas ... 3
  • J’aime cela ... 2
  • J’adore cela ... 1
19. Attendez-vous que l’autre ait fini de parler avant de prendre la parole ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Cela m’arrive ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
20. Vous détendez-vous lorsque vous en avez l’occasion ?
  • Toujours ou presque ... 1
  • Très souvent ... 2
  • Cela m’arrive ... 3
  • Quelque fois ... 4
  • Rarement ... 5
21. Tendez-vous à la perfection ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
22. Maitrisez-vous vos émotions ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
23. Le silence vous met-il mal à l’aise ?
  • Dans une très large mesure ... 5
  • Dans une mesure importante ... 4
  • Dans une certaine mesure ... 3
  • Dans une mesure raisonnable ... 2
  • Très peu ... 1
24. Vérifiez-vous si les autres sont satisfaits de vous et de vos actes ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
25. Utilisez-vous des tournures comme « j’essaierai », « je n’y arriverai pas », « c’est difficile » ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

26. Vous sentez-vous tenu(e) à la précision de vos communications ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

27. Réagissez-vous à des problèmes en disant par exemple "sans commentaire", "je m'en fous", "je ne sais pas ce que je ressens", "cela n'a pas d'importance" ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

28. Pianotez-vous ou tapez-vous des pieds en signe d’impatience ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1

29. Pensez-vous que vous devez rendre les autres heureux ?

  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
30. Vous dites-vous ou dites-vous aux autres « au moins j’ai essayé » ou des phrases semblables ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
31. Dites-vous « cela n’est pas tout à fait exact, voici une autre proposition » ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
32. Vous tenez-vous droit, les bras croisés et les mains raides ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
33. Remettez-vous à plus tard pour ensuite vous précipiter à la dernière minute ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
34. Pensez-vous qu’une tâche n’a de valeur que si quelqu’un l’approuve ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2
  • Rarement ... 1
35. Préférez-vous le combat à la victoire ?
  • Toujours ou presque ... 5
  • Très souvent ... 4
  • Assez régulièrement ... 3
  • Quelque fois ... 2 ... Rarement 1
Reportez le chiffre de chaque réponse dans le tableau suivant :
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31 32 33 34 35
Total : Total : Total : Total : Total :
"sois parfait(e)" "sois fort(e)" "dépêche-toi" "fais plaisir" "fais des efforts"

Quel est votre message contraignant principal ?

Quel est votre message contraignant secondaire ?

Pour en savoir plus sur les messages contraignants, je vous invite à l'article l'article qui leur est dédié : les 5 principales croyances limitantes.

1 thought on “Test pour découvrir vos principales croyances limitantes”

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